Muy a menudo, cuando las personas quieren perder peso, se enfrentan a un obstáculo: la pereza. Como resultado, muchas mujeres abandonan la dieta sin lograr resultados. La razón principal es la falta de autocontrol, la inconsistencia en la rutina diaria o simplemente el mal sentir como resultado de la pérdida de energía. Sin embargo, existe una dieta para perezosos, cuyos resultados se pueden encontrar en el artículo.
El principio de la pérdida de peso.
Seguramente, todas las mujeres que han intentado perder peso al menos una vez en la vida han memorizado los principios de nutrición que son necesarios para lograr el objetivo. Son bastante simples y dicen:
- Para perder peso, debe deshacerse de todas las bebidas alcohólicas. No solo tienen una gran cantidad de kilocalorías, sino que también alteran el metabolismo. Debido a ellos, el proceso de pérdida de peso es extremadamente lento.
- Coma con frecuencia y en porciones pequeñas.
- Una persona que pierde peso debe dormir lo suficiente. La falta de sueño amenaza la acumulación de grasa subcutánea, el estrés y el aumento del apetito.
- Los productos que contienen almidón deben estar presentes en cantidades mínimas. Estos incluyen papas, pan, cereales, etc.
- La cena debe consistir en una comida pequeña que contenga la menor cantidad de calorías posible. Muy a menudo, en las dietas, se recomienda limitarse a un vaso de kéfir con manzana en lugar de la cena.
- Los minerales se eliminan debido a la gran cantidad de agua. Por lo tanto, se recomienda que las mujeres que están a dieta usen complejos vitamínicos.
Además, casi todos los consejos para perder peso terminan con una recomendación para hacer deporte o ir a un gimnasio.
¿Quién no es apto para la dieta?
Hay una categoría de personas a las que se recomienda encarecidamente no seguir una dieta para adelgazar. En primer lugar, son mujeres embarazadas. Durante este período, no debería haber restricciones en la vida de la futura madre. Debe obtener suficientes calorías, proteínas, grasas y carbohidratos. Para no estar mejor durante el embarazo, los médicos recomiendan reducir la cantidad de alimentos dulces y ricos en almidón. Es decir, eliminar del menú diario los hidratos de carbono inútiles. A veces este consejo es suficiente para mantenerte en forma hasta el nacimiento.
En la adolescencia, es extremadamente peligroso ajustar tu dieta por tu cuenta. De lo contrario, las niñas y los niños pueden dejar de crecer o se violará la función sexual en el proceso de su formación. Por ejemplo, la falta de proteínas animales o vegetales puede provocar irregularidades menstruales.
Las personas con úlceras estomacales, enfermedades de la tiroides o enfermedades del hígado no deben usar una dieta para bajar de peso. Hay una dieta médica especial que deben seguir.
dieta perezosa
Se basa en que una persona delgada consume todo lo que está acostumbrado, sin privarse de nada. Un hombre puede comer lo que quiera, pero solo en cantidades razonables. No dura más de catorce días. Durante este período, una persona puede perder hasta ocho kilogramos. Esta no es una cantidad tan grande como prometen otras dietas exprés estrictas, pero es bastante fácil de tolerar y no es estresante para el cuerpo. Su principio es el siguiente. Un hombre bebe mucha agua durante dos semanas. Y lo hace antes de las comidas. Un estómago lleno de agua ya no puede absorber toda la cantidad de comida y envía señales al cerebro sobre la saciedad. Las valoraciones de los que han adelgazado sobre la dieta del agua para los vagos son muy positivas.
Al perder peso gradualmente, comienzan a reducir las porciones, porque se dan cuenta de que no pueden comer más. Por lo general, la cantidad de agua es de cuatrocientos mililitros, o dos tazas pequeñas. El agua debe ser limpia, moderadamente fría y contener una cantidad suficiente de minerales. Tales propiedades las posee no solo el agua artesiana, sino también el agua corriente del grifo que ha pasado a través de un filtro. No se recomienda beber agua hervida, porque carece de todas las sustancias útiles inherentes al agua ordinaria.
Se deben consumir diariamente alrededor de dos litros y medio de líquido. Según las revisiones de quienes han perdido peso con una dieta para perezosos, beben el líquido en pequeños sorbos con retrasos y pausas. Té y café también están permitidos. Los expertos aconsejan que trate el líquido como un medicamento que se toma durante una hora en un horario estrictamente definido. Si no funciona, entonces puedes beber arbitrariamente. Lo más importante es cumplir con la regla básica de la dieta: dos vasos de agua antes de las comidas. Y puedes comer casi cualquier cosa.
Las personas con enfermedad renal deben tener cuidado. Esta dieta puede no funcionar para ellos. Y también si hay problemas con el hígado o el estómago, entonces la pérdida de peso, según las revisiones de una dieta perezosa, puede causar molestias e incluso dolor. Es recomendable consultar a su médico antes de comenzar. Para que el efecto llegue lo más rápido posible, se recomienda dormir al menos ocho horas al día, así como caminar largas distancias.
productos prohibidos
A pesar de la permisibilidad, todavía hay algunas limitaciones. Por ejemplo, es muy recomendable no comer harinas ni alimentos grasos. Los platos dulces deben contener productos que no hayan sufrido un procesamiento profundo. Pueden ser bayas frescas, frutas y verduras dulces. La mayonesa, el alcohol, las bebidas gaseosas dulces y las salsas grasosas están bajo una prohibición especial. Las revisiones y los resultados de una dieta con agua perezosa sugieren que este alimento provoca apetito. Además, prácticamente no contienen sustancias útiles y solo dañan el cuerpo.
productos para bajar de peso
Además del agua, existen productos que contribuyen a la pérdida de peso. Entre ellos, hay verdaderamente únicos que pueden absorberse en cualquier cantidad y al mismo tiempo eliminar el exceso de peso. Estos incluyen rábano picante, jengibre, piña, repollo y pomelo. Las revisiones de las dietas perezosas a menudo afirman que estos productos actúan directamente sobre la grasa subcutánea y provocan su descomposición.
La toronja es lo primero. Ayuda a descomponer la grasa.
El otro es piña. La sustancia bromelina contenida en esta fruta ayuda en la digestión de las proteínas animales y vegetales. Y debido a la estimulación del proceso digestivo, comienza la limpieza del organismo. Las mujeres que comen piña regularmente no tienen problemas como hinchazón. Desafortunadamente, este producto único no es para todos. En presencia de úlceras estomacales o gastritis, la piña puede provocar dolor abdominal.
Entre los productos más asequibles se puede destacar la col. Si quiere perder peso, cómalo crudo, beba jugo de repollo y también cocínelo y pélelo. Debido a la gran cantidad de fibra, el repollo favorece la limpieza. Se puede utilizar en cualquier cantidad. Estas verduras están contraindicadas solo para la diarrea. Para mejorar el sabor, espolvoree con especias o agregue verduras durante la cocción.
dieta del te
Seguro que muchos han oído hablar de las propiedades únicas del té verde. Forma parte de los complementos biológicos destinados a eliminar los kilos de más. La dieta del té verde consiste en beber al menos tres tazas de té recién hecho durante el día. Además, se recomienda beber agua corriente. Los expertos aconsejan lo siguiente. El té recién hecho se bebe de una manera inusual con una cuchara de postre. De esta manera, el estómago puede ser engañado. Sus músculos se contraerán cada vez y eventualmente el cerebro recibirá una señal de saturación. Además, la contracción del estómago iniciará el proceso de limpieza de los intestinos de toxinas y heces.
Este producto único contiene una gran cantidad de sustancias útiles. Una dieta a base de té verde aportará grandes beneficios para la salud. Esta es una de las formas más sencillas, sencillas y efectivas de perder peso.
Las revisiones y los resultados de quienes han perdido peso con una dieta perezosa a menudo hablan de su efectividad. Hacer té verde es bastante simple. El hervidor se enjuaga con agua hirviendo, después de lo cual se vierte una pequeña cantidad de hojas de té y se vierte inmediatamente con agua hirviendo. El agua se drena inmediatamente y se agrega la siguiente porción de agua hirviendo. Luego se cierra el hervidor con una tapa y se cubre con una toalla. El té preparado tiene un rico aroma y un sabor ligeramente astringente. La misma materia prima se puede cocinar hasta tres veces. Y cada vez que la cantidad de nutrientes en el té sigue siendo la misma.
dieta de miel
Está destinado a aquellas personas a las que les resulta extremadamente difícil decir adiós a los platos dulces. Se les aconseja reemplazar los dulces y pasteles habituales con miel saludable. El menú de cada día suele ser así:
- Para el desayuno, se recomienda comer queso fresco, cubierto con miel natural líquida.
- El yogur se come para el segundo desayuno.
- Comen verduras cocidas y té con miel para el almuerzo.
- Varias bayas se utilizan en la tarde.
- Para la cena - kéfir y miel.
A primera vista, esta dieta es bastante estricta. Sin embargo, gracias a la miel, se tolera fácilmente y puede considerarse una dieta para perezosos. Las críticas y los resultados son bastante inspiradores.
Menú recomendado
Esta dieta ya ha sido probada por un número suficiente de personas para confirmar su eficacia. A muchas personas les encantan las reseñas y los resultados con fotos de un niño perezoso. Según los usuarios que compartieron los resultados de la dieta, no es en absoluto una carga y no requiere un esfuerzo significativo. Un menú de dieta aproximado para perezosos, creado por los creadores, es el siguiente:
- Se beben cuatrocientos mililitros de agua limpia antes del desayuno. Luego comen avena con un puñado de frutos rojos. Puede agregar frutas (plátanos o manzanas) a las gachas ya cocinadas.
- Dos horas antes del segundo desayuno, volvió a beber cuatrocientos mililitros de líquido y comió fruta fresca. Los cítricos o las manzanas son los más utilizados.
- Antes de la cena, beben dos vasos de agua y, después de media hora, comen papas hervidas con pollo.
- La merienda empieza con agua, ya la media hora comen una ensalada de verduras frescas. La mejor opción sería la col, la remolacha o las zanahorias ralladas con aceite vegetal.
- Antes de la cena beben agua y comen pescado hervido con tomates guisados.
Así transcurre el primer día. El segundo día, se recomienda diversificar ligeramente el menú agregando sopa y huevos.
- Beben agua con el estómago vacío y después de media hora comen una tortilla con tomates frescos.
- Dos horas después, beben agua nuevamente y comen fruta. Los nutricionistas aconsejan el uso de cítricos. Por ejemplo, pomelo o naranja.
- Para el almuerzo, asegúrese de comer sopa de verduras con un pequeño trozo de pan negro. No olvides beber dos vasos de agua antes de la cena.
- Después de dos o tres horas, se consume un huevo pasado por agua con un montón de verduras.
- Comen pollo asado con verduras para la cena.
Eso sí, beben dos vasos de agua antes del almuerzo y antes de la cena. El tercer día, los nutricionistas ofrecen el siguiente menú:
- Para el desayuno: gachas de trigo sarraceno cocidas en agua. Así como un vaso de leche desnatada y una cucharada de miel.
- Después de dos horas se recomienda comer algunas peras.
- Para el almuerzo, borscht verde con un pequeño trozo de pan.
- Para una merienda, se aconseja el uso de yogur y bayas.
- Suelen cenar con huevos cocidos (dos piezas) y tomates frescos.
Sin embargo, una dieta perezosa para todos los días no implica restricciones tan drásticas. No debemos olvidar los cuatrocientos mililitros de agua limpia que beben media hora antes de una comida.
¿Bueno o malo?
Si una persona tiene algún problema renal, debe consultar a su médico antes de cambiar su dieta. La principal desventaja de una dieta perezosa, cuyas revisiones y resultados se presentan en el artículo, es la gran ingesta de líquidos antes de las comidas.
Además de cualquier deterioro en el bienestar o la aparición de edema en la cara, también se requiere una visita al médico. Una gran ingesta de líquidos ayuda a expulsar los oligoelementos útiles del cuerpo. Por lo tanto, es recomendable elegir agua rica en minerales y vale la pena tomar un complejo multivitamínico adicional.
Los beneficios de un menú de dieta perezoso para todos los días son la ausencia total de estrés y depresión, que a menudo acompaña a un cambio en la dieta. Una persona todavía no se niega nada, solo limita la cantidad de ciertos productos. Así, las semanas en las que se reduce el peso pasan desapercibidas. Las reseñas y los resultados con una foto de una dieta para perezosos han inspirado a muchas personas, porque no requiere la preparación de platos especiales y no es una monodieta. Es decir, una persona que adelgaza no tiene por qué gastar dinero en productos adicionales. Si una persona tiene todo en orden con el trabajo de los órganos internos, entonces puede usar completamente la dieta para los perezosos.
Reseñas y resultados
Puedes encontrar muchas buenas críticas sobre esta dieta en Internet. Muchos creen que prácticamente no tiene defectos. Para que la dieta sea lo más agradable posible, se recomienda a los usuarios que establezcan un objetivo: perder peso hasta cierto peso. Entonces se tolerarán varios inconvenientes mucho más fácilmente.
Casi todas las personas que lograron buenos resultados no consumieron productos nocivos. Además de una cantidad suficiente de líquido, se adhirieron a ciertas reglas de alimentación saludable. En primer lugar, los alimentos dulces y el alcohol están excluidos del menú diario. La cena terminó con productos lácteos: yogur, kéfir o requesón con crema agria. No comer frito y salado. El hecho es que la sal retiene el líquido que ingresa al cuerpo en cantidades suficientemente grandes.
Las revisiones y los resultados de aquellos que han perdido peso con una dieta perezosa hablan por sí mismos. Algunas personas beben agua no treinta minutos antes de las comidas, sino quince. En su opinión, tal desviación no afectó el resultado final. Después de beber agua, el apetito disminuyó significativamente. Como regla general, es posible perder dos kilogramos en cinco días. Este es un muy buen resultado considerando que aquellos que perdieron peso no se adhirieron a ninguna restricción dietética. Una dieta perezosa para bajar de peso es completamente segura y no crea problemas de salud.