Ducanska Nutrition es uno de los sistemas de pérdida de peso más populares. Su autor Dr. Pierre Dukan afirma ayudar a lograr un peso corporal óptimo y apoyarlo durante toda la vida. ¿Eso es correcto? ¿Cuáles son las características del acceso? ¿Cuáles son las deficiencias de la dieta del Ducan? Estoy en una "trampa" para cada día para principiantes.
Pierre Dukan es un año de buena reputación francés. Tengo setenta años, pero me veo joven, apretado, enérgico y activo, lo que, según él, debe su propio sistema eléctrico. Se sabe que muchas celebridades cumplen. Se cree que ayudó a perder peso antes de la boda de la duquesa Cambridge y la madre Carol Midllon, así como a regresar al uniforme después del nacimiento de Jennifer López. Las dietas Ducan están buscando en contacto en otras redes sociales para perder peso por su método. También puede presentarse a una dieta en Dukandiet Ru y descubrir el Ducan Pierre en Wikipedia.
Características nutricionales de Ducan
La dieta Duccan obtuvo popularidad mundana en 2000. Años después de encargar el libro "No Bright for Love". En él, en él, un doctor francés poco conocido Pierre Dukan explicó por qué es extremadamente difícil reducir el peso y por qué, después de las dietas pesadas, regresa rápidamente.
Según Ducan, el cuerpo humano contiene un cierto suministro de células que pueden acumular grasas. Cada persona tiene esa cantidad, algunas células grasas tienen más, otras tienen menos. Aquellos que "poseen" un gran margen de tales células tienen la posibilidad de obtener un exceso de peso mucho más. Además, cuando una célula grasa no puede ajustar la grasa acumulada por ella, comience a compartir. La cantidad de tejido adiposo está aumentando exponencialmente.
Principios de dieta
Basado en ese Pierre Dukan, sacó conclusiones que formaron la base de su sistema de energía eléctrica.
- Luchar con la obesidad al reducir las calorías es inútil. No puede reducir fácilmente el contenido de la caloría de la dieta por un tiempo. Al volver a la dieta habitual, el peso volverá al punto de partida. Debe adherirse a la dieta en la que una persona simplemente no puede acumular tejido adiposo y consolidar constantemente el resultado.
- No se limite a los productos y su cantidad. La dieta francesa Pierre Dukan refuta categóricamente la eficiencia del monodietal. No puede limitarse a ningún producto, porque aparecerá un desglose. En la nutrición de perder el peso del producto, como carne, verduras, productos lácteos. ¡Está qué elegir! Además, no hay limitaciones en la cantidad y el tiempo de los platos. Come tanto que te sientas mucho, y cuando lo necesitas.
- La transición más allá de "permitido" es peligrosa. Antes de lanzar el curso de alimentos Pierre Dukan, recomienda limpiar gabinetes en la cocina y el refrigerador de productos prohibidos. Y deja que sea que puedas comer de forma segura y sin restricciones. En este caso, no tendrá la tentación de comer algo mal.
- No puedes no Bran. El salvado de avena es un elemento clave entre los productos para la dieta de Ducan. Debe estar presente en una dieta diariamente. El autor les considera asistentes seguros en la pérdida de peso, porque realizan varias tareas. Primero, proporcionan una saturación rápida: el salvado es higroscópico y absorbe agua en la cantidad de veinte veces más. Coma solo un producto y media de cucharadita, beba un vaso de agua y ya en su estómago ya hay trescientos gramos de masa nutritiva, lo que no le permitirá sentir hambre. Ingrese los intestinos, reducen la absorción de azúcar y las toxinas limpias, toman partículas de alimentos insoportables y, por lo tanto, reducen el contenido de nutrición en calorías total.
- ¡La actividad física es importante! El nutricionista no te llama a dejar tu sofá favorito y pasar horas en el gimnasio. Pero sin actividad física, será extremadamente difícil lograr el resultado esperado. Es muy probable que logre un "punto crítico de libras no quemadas", lo cual es difícil de dominar. Esto reduce la motivación y te hace dejar una dieta saludable. Pero el movimiento y la actividad física hacen que el cuerpo funcione de una manera completamente diferente. Comience un poco: tome senderismo durante al menos veinte minutos al día. Realizas sentadillas y ejerce ejercicios en casa. Para los jóvenes, es suficiente comenzar con doce sentadillas y treinta trabajadores para periodistas. Para las personas entre los cincuenta años, la actividad física inicial puede reducirse. Aumentar gradualmente.
El Dr. Pierre Dukan recomienda que los principios recordar y adherirse a todo el curso, e idealmente, toda su vida. Inexplicables son inaceptables, se deben formar los hábitos correctos en la dieta y la actividad física.
La dieta implica una transición gradual de un cuidado a otro. El autor compartió las fases de la siguiente manera:
- El ataque es la principal pérdida de peso, dura hasta cinco días;
- Alternativa: continuación de la pérdida de peso, el resultado requerido dura, posiblemente unos pocos meses;
- FIJO: resultados de fijación, la duración se calcula para la fórmula durante diez días por cada peso perdido de peso;
- La estabilización es la preservación y el mantenimiento de los resultados en toda su vida.
Cada fase ha desarrollado su propia lista de productos. La intensidad de la pérdida de peso se determina respetando los principios principales de la dieta.
Descripción detallada de hechos desconocidos
Ducanska Nutrition se vuelve activamente popular en todo el mundo. Su autora viaja mucho y ofrece una entrevista, atrayendo seguidores en diferentes países. Recientemente apareció una hermosa leyenda sobre cómo el médico ordinario de París llegó a comprender el concepto correcto de pérdida de peso.
La Sociedad Médica se formó una actitud ambigua hacia el sistema de poder del Sr. Dukan. A pesar del hecho de que el número de partidarios excede los veinte millones en diferentes países, hay hechos que no conocen el público en general.
- Protein Diet Pierre Dukan es un proyecto comercial exitoso. El autor comenzó a desarrollarlo en 1975. Año, trabajando como un simple terapeuta en París. Veinte años, el proyecto está "molesto" hasta que llegó a una forma moderna. Su primera "ingestión" fue "No puedo perder peso", cuya circulación en muchos países fue la otra única por las circulaciones de publicaciones de Harry Potter. En los próximos años, se publicaron otros libros, que fueron diseñados para "complementar las brechas" para comprender la metodología. Un poco más tarde, se creó el sitio web oficial de nutrición para el boletín al que se firmaron más de treinta mil personas. Los supermercados y farmacias representan más de cincuenta productos diseñados específicamente para este sistema eléctrico. Cada año, un proyecto comercial exitoso adopta al autor de aproximadamente cien millones de euros.
- Los principios de la nutrición son peligrosos. Fue anunciado en el Simposio Internacional sobre una dieta saludable por el Dr. Luriss Aronia en 2013. Años. En su opinión, una abundancia de proteínas en la dieta perjudicial para los riñones, en el futuro, puede conducir al rechazo en su trabajo y a la necesidad de reemplazar sus funciones de diálisis. Y el profesor estadounidense Walter Longo compara el riesgo de un consumo tan significativo de proteína animal con daño por fumar. Y esto no recomienda monitorear dicha dieta a las personas del medio y el anciano, como el riesgo de enfermedades peligrosas y la reducción de la vida.
- Dieta dañina. La comisión de expertos de los Estados Unidos estudió la influencia de la dieta diversas dietas en la salud humana, notó el riesgo de este sistema de electricidad. Según los médicos, la nutrición de Ducanska puede dañar la salud en cada una de sus fases. La excepción es solo la última, por lo que el concepto es reconocido como una de las dietas más favorables del mundo.
- No es el sistema de pérdida de peso más eficiente. En 2013, la comisión que consta de veinte dos médicos y nutricionistas de los Estados Unidos evaluó la efectividad de las veintisiete dietas más populares. Según las conclusiones de la Comisión, la dieta de Dukan se atribuye a los veinticuatros de lugares en el puntaje general. Las dietas se realizaron de acuerdo con los indicadores de pérdida de gravedad a corto y largo plazo, simplicidad, seguridad eléctrica, la posibilidad de observar la diabetes y la enfermedad del sistema cardiovascular.
Información en conflicto sobre la eficiencia del sistema eléctrico, su daño a la salud ha rechazado repetidamente por los autores de la metodología. En la entrevista, se centró en el hecho de que su dieta se llama erróneamente proteínas.
"Varios estudios sobre riesgos de proteínas no están asociados con mi dieta", dice Pierre Dukan. - Ofrezco alimentos, proteínas saturadas, solo unos días, solo cuatro, no más de cinco. En mi dieta hay muchas proteínas ricas en productos, pero excepto que recomiendan comer tantos vegetales como sea posible. "
Primera fase - Ataque
Los médicos consideran que esta fase es más peligrosa para la salud. Sam Pierre Dukan está de acuerdo con la opinión general, por lo tanto, da recomendaciones claras por su respeto.
- Calcule el exceso de peso. Para calcular el peso, puede usar una calculadora gratuita que se encuentra en el sitio web oficial de Dukan. El presupuesto se realiza de forma gratuita en forma de relleno del cuestionario en ruso. Después de ingresar los datos en su correo electrónico, se recibirá una carta con información de interés. Los datos promedio se pueden obtener por su cuenta. Para hacer esto, es necesario tomar ciento diez diez para las mujeres del crecimiento en centímetros. Por lo tanto, el peso para una mujer con un máximo de 164 cm debe ser de 54 kilogramos.
- Siga la fase de "ataque" no más que el período recomendado. Existe una opinión común de que en esta etapa, una persona puede alcanzar inmediatamente el peso deseado. ¡Esto no es solo imposible, sino también peligroso! Durante el "ataque" va de una a seis libras.
Segunda fase - alternancia
Esta etapa llega a la principal pérdida de peso. Su duración no está regulada. Teóricamente, debes seguir eso, si bien el peso no se vuelve perfecto.
Aquí están los principios básicos de esta fase.
- Agrega verduras. Los productos ricos en fibras se agregan exclusivamente mediante dietas de proteínas. Estas son verduras y hierbas. Total, dr. Ducan le permite agregar veinte años de nuevos productos, lo que hace que el clip sea más equilibrado y más diverso.
- Trabajamos los días de proteínas con mixta. Los días de proteínas son períodos en que continúa comiendo solo proteínas animales. Mixto: cuando los productos vegetales se agregan a los productos de proteínas. Los esquemas de CA se seleccionan individualmente.
Tercera fase - Consolidación
En esta etapa, la pérdida de peso aparece lentamente. En promedio, se aplica a 0, 4 kilogramos por semana. Pero el autor señala que la tarea de la etapa no es continuar perdiendo peso, sino consolidar el resultado y salvarlo durante mucho tiempo, sin permitir el retorno.
Aquí hay algunas características de la fase de apego.
- Agregue productos de almidón. En los productos de su dieta que se usan tradicionalmente antes, por ejemplo, el pan regular, la pasta y las papas aparecen gradualmente en su dieta. Pero necesitan ser consumidos con moderación, no constantemente.
- Aumentamos la fuerza del salvado. Aumente el estándar diario en tres cucharadas del valioso componente.
- Comemos miel. Un nuevo elemento del sistema eléctrico que iluminará la ausencia completa de dulces en una dieta. Ahora se le permite comer hasta tres cucharaditas de este producto saludable y delicioso.
- ¡Organizamos "vacaciones"! La salida de la dieta habitual, según el autor, es imposible sin algunos mensajes. Las vacaciones o las "fiestas" son comidas durante las cuales come todo lo que desea. Absolutamente cualquier producto en cualquier cantidad. Es importante recordar que la "fiesta" es una comida, no todo el día. Y solo puedes repetir esto dos veces por semana, no dentro de dos días seguidos.
- Regresamos al ataque. Tiene que hacerse una vez por semana. Se le permite elegir cualquier día adecuado para usted y cualquier menú de primera fase.
Cuatro etapas - Estabilización
El nombre del Sr. Ducan es esta fase del hábito no solo para comer el derecho, sino también para llevar un estilo de vida saludable. ¿Cuánto tiempo necesitas quedarte? Por mucho que desee mantenerse delgado, saludable y atractivo, siempre es.
Siga los requisitos básicos de esta fase.
- Encienda cualquier producto en su dieta. O continúe comiendo en el menú "Consolidación". Esta es la mejor manera de mantener su cuerpo en la forma y protegerlo de adquirir exceso de peso.
- Organice un "ataque" por semana. Durante un día, coma solo alimentos proteicos.
- Continúa comiendo un marrón y bebe mucho. Las normas siguen siendo las mismas: tres cucharadas de valiosas fibras y dos litros de agua al día.
- Presta atención a la actividad física. Cuanto más te muevas, te sentirás mejor. Camine a pie, evite los ascensores, realice ejercicios simples en casa.