Hay muchas opciones para el consumo de productos. Todos eligen por sí mismo la forma más adecuada de ganar un cuerpo delgado y hermoso. Como resultado de tomar cereales de trigo sarraceno, puede limpiar la toxina del cuerpo y las toxinas, renovar el tipo de trigo de trigoillas jóvenes y frescos, excelente sistema de desintoxicación para todo el cuerpo. La única desventaja significativa es su sabor fresco. Sin embargo, se resuelve fácilmente. Se permite usar cereales con kéfir, verduras y frutas secas. La regla principal es que las gachas no tengan aceite, entonces el efecto de su participación en la dieta se notará en los primeros días: el cuerpo lo encontrará, la silueta se volverá sofisticada y la cara recibirá una mirada de descanso.
Dieta de trigo sarraceno: brevemente sobre el principal
El trigo sarraceno se encuentra entre los mono -diesiéticos. Esta es una opción ideal para la pérdida de peso rápida y segura. Los nutricionistas aconsejan refutar por trigo sarraceno durante el día de la descarga. El hecho es que el trigo sarraceno tiene una serie de ventajas sobre otros cereales. Es rico en vitaminas, elementos traza, minerales y valiosos compuestos naturales. El producto se cultiva sin el uso de la química, porque para el crecimiento normal del grano con condiciones climáticas bastante favorables. El grano contiene:
- Hasta el 15% de la proteína es fácilmente absorbida por un cuerpo, solo 3% de grasa y 72% de carbohidratos.
- Los aminoácidos necesarios para una persona: lisina, triptofan y arginina.
- Hiroinositol, útil para diabéticos y personas con un alto contenido de azúcar en la sangre.
- Fibra, que permite una saturación rápida y reduce el colesterol en el cuerpo.
- Lemon y ácidos oxálicos que rompen los procesos metabólicos.
La caloría de contenido es de 313 kilogramos. Con un contenido de calorías relativamente bajo, el producto tiene altas propiedades nutricionales. Algunos beneficios más del trigo sarraceno para perder peso: no provoca reacciones alérgicas, no contiene gluten, hay mucha rutina, vitaminas grupales, manganeso, cobre, magnesio, fósforo, hierro. Debido a la presencia de flavonoides, los puré de trigo sarraceno tienen un efecto beneficioso en la salud del músculo cardíaco y el sistema corporal vascular.
Reglas para el cumplimiento de la dieta
Parece que podría ser más fácil que tomar trigo sarraceno y hervirlo en agua hirviendo, por lo que es con sal y aceite para disfrutar del sabor divino. Sin embargo, no todo es simple como parece a primera vista. El trigo sarraceno tiene reglas estrictas, cumplimiento con los que se requiere. De lo contrario, no puede perder peso, pero ganar varios kilos de más. Estoy de acuerdo, el placer es sospechoso. Especialmente si tiene en cuenta que las restricciones de los alimentos aún deberán notarse. El secreto del trigo sarraceno es simple: los carbohidratos del trigo sarraceno se usan en el cuerpo humano durante mucho tiempo, lo que contribuye a la lenta edición de glucosa. Como resultado, el cuerpo comienza a gastar historias de grasas rápidamente para mantener la energía en el cuerpo y proporcionar un flujo normal de procesos metabólicos.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta alimentaria efectiva tiene sus limitaciones. Desactiva el uso de productos como:
- Productos de panadería.
- Salchichas, salchichas, carne ahumada, carne y pescado.
- Salchicha, mayonesa, crema agria, ketchup.
- Comida enlatada, encurtidos, compotes.
- Agua enviada, alcohol en cualquier forma.
- Dulces, dulces, comida grasosa.
- Café, cacao, té negro.
Esto está lejos de la lista completa de lo que es inaceptable durante el cumplimiento de la dieta del trigo sarraceno. Es más fácil indicar productos permitidos porque no hay demasiado. Para recordar tal lista de trabajo no lo será.
Productos permitidos, bebidas
De esta manera, es posible restablecer el número máximo de peso y perder peso significativamente en áreas problemáticas. El estómago hojas especialmente bien en trigo sarraceno. Los expertos creen que este modo es seguro para la "participación" durante un máximo de tres días. Si elige comer un trigo sarraceno por más tiempo, compre un complejo de vitaminas en la farmacia para apoyar su cuerpo sano y mucha fuerza.
¿Es posible enviar trigo sarraceno?
No se recomienda el trigo sarraceno en una dieta para sal, pimienta, complemento con salsas y especias. Se cree que al eliminar la sal de su dieta puede perder peso más rápido y más fuerte. Esto se debe a varios factores:
- Salt se reserva el líquido en los tejidos del cuerpo, lo que conduce a la hinchazón e interfiere con la pérdida de peso.
- Las especias hacen cereales en el sabor, lo que contribuye a un mayor consumo de productos durante la dieta. Esta práctica no contribuye a perder peso.
Al mismo tiempo, hay una norma fisiológica de consumo de sal: 5 g por día. Y la dieta de insomnio recomienda a los nutricionistas solo con fines medicinales y solo confía en el control de los expertos. Esto significa que puede usar sal durante la nutrición, pero en cantidades estrictamente limitadas que no exceden los 5 g por día.
Vegetales de trigo sarraceno
El trigo sarraceno con verduras es una de las combinaciones más comunes de pérdida de peso y reduce las cantidades. Esta es una excelente manera de apretar el cuerpo sin experimentar serias molestias por las restricciones de los alimentos. Es mejor comer verduras crudas sin exponerlas al procesamiento térmico. Esto le permitirá apreciar el cuerpo con vitaminas adicionales y elementos traza. Tales tipos de cocción, como hornear, vapor, acoplamiento, son aceptables. En este caso, se le permite comer cualquier cantidad de cereales sin especias, pero con una leve adición de sal. La composición de las verduras contiene muchos carbohidratos complejos que dan a una persona a una sensación de saturación de larga data. Se gastan mucha energía en el tratamiento de las verduras en el tracto gastrointestinal, lo que le permite quemar más calorías. Como resultado del procesamiento en los intestinos, las fibras beneficiosas se resolvieron. Son, como los pinceles, que mezclan las toxinas y las toxinas del cuerpo, mejorando los procesos de peristaltismo.
Piezas de trigo sarraceno permitido: menú efectivo
No hay estándares individuales. Puedes comer menos, pero más a menudo (cinco veces al día durante 200 g). Algunos expertos afirman que hay tanto trigo sarraceno tanto como desee. Lo principal es no cargar el sistema gastrointestinal antes de acostarse, de modo que durante el descanso nocturno, también reciba fuerza y se prepare para el trabajo completo en el tiempo de vida.
Receta para perder peso con cereales de trigo sarraceno
La cocina clásica de trigo sarraceno no es adecuada para la pérdida de peso. En el proceso de esta preparación de cereales, se pierden hasta el 50% de los objetos de valor. Para evitar que esto suceda, es necesario verter el cereal en el agua líquida con agua de lluvia. Para hacer esto, se toman dos partes del líquido en una parte de trigo sarraceno. Luego, una olla nutricional envuelta en una toalla o manta e infestada en 2-3 horas. Puede verter el cereal con agua antes de acostarse y luego por la mañana esperará a que el producto esté listo para su uso.
Tipos de trigo sarraceno
Dado que algunos productos se pueden agregar al grupo de pérdida de peso, hay varios tipos de dieta de trigo sarraceno. La opción de elección de ellos es el negocio personal de la persona de cada persona que decidió perder peso. Algunos más como un niño Bucky-Kefir, y alguien se detendrá en una gachas con fruta seca. La última opción es especialmente buena para aquellos que no piensan la vida sin dulces.
Nutrición de trigo sarraceno tres días
El trigo sarraceno de dieta es bueno durante tres días, cuando necesita eliminar el exceso de líquido del cuerpo antes de un evento importante y apretar un poco el cuerpo. Como resultado de limitaciones cortas, puede subir a 3 kg de peso. Por lo general, comienza una dieta que entra en calambres de jeans o deshacerse de un pequeño abdomen que evita el vestido en figura sólida. Los beneficios de la dieta de tres días son que no hay una restricción rígida para el cuerpo. En consecuencia, no hay estrés grave y condiciones previas para el aumento de peso acelerado después de regresar a los alimentos comunes. Damos un menú aproximado:
Primer día
- Es mejor acelerar el metabolismo con un vaso de agua limpia con el estómago vacío.
- Mesa de acceso matutino: gachas + té verde.
- Almuerzo: 200 g de cereal + ensalada de pepino y tomate con una pequeña cantidad de aceite.
- Mesa de acceso nocturno: similar al desayuno.
Si la sensación de artículos hambrientos durante el día, puede beber un vaso de kéfir con cero o 1% de contenido de grasa
Día de descanso
- Agua con el estómago vacío.
- Desayuno: Kasha + Kefir.
- Almuerzo: gachas + tres ciruelas + tres albaricoques secos.
- Cena: 200 g de cereal + calabacín o vapor en una sartén.
Tercer día
- Agua con el estómago vacío.
- Desayuno: Kasha + Kefir + Tomato.
- Almuerzo: gachas + frutas no matadas (bayas).
- Cena: grupo + té.
Para escoltar activamente las toxinas del cuerpo, toxinas y rastros de poderes de productos de descomposición con pequeñas velocidades consumidas en el período de alimentos, debe beber una y media en dos litros al día.
Para mí durante siete y catorce días en la dieta del trigo sarraceno
Dado que dicha dieta dura más que las tres demandas tradicionales, se recomienda agregar un complejo de vitaminas siete días para que el cuerpo obtenga la sustancia necesaria para ello. Además, se permite más libertad en la selección de productos. Los días se pueden cambiar entre ellos, tratando de adherirse a la dosis general. La regla tomar un vaso de agua con el estómago vacío no se cambia todas las mañanas. El líquido ayuda a lavar las toxinas acumuladas durante la noche en las paredes del tracto gastrointestinal e iniciar procesos digestivos. La dieta con el menú para cada día puede soportar una semana. Si el bienestar es normal, puede expandir otros siete días.
|
Día de la semana |
Comida de la mañana |
Cena |
Cena |
Entre las comidas |
|
Lunes |
El suelo con una taza de té verde. El diente dulce se puede agregar al agua de la mañana o una cucharadita de miel natural. |
Verduras |
Cereal Wanned con champiñones guisados y la mitad de la cabeza del puerto medio |
Fruta pero no plátano o uvas |
|
Martes |
Gachas con ensalada de hierbas (pepino, tomate, pimienta búlgara). Para el sabor, puedes espolvorear ensalada con aceite de oliva con limón |
Caldo de pollo con cabello y perejil. Puedes agregar otra vegetación al gusto |
Cereales + huevo cocido + pepino |
Kéfir de vidrio de bajo idioma |
|
Miércoles |
Mono -dieta: solo cereales sin sal con agua limpia |
|||
|
Jueves |
Grupo + café negro + pieza de pan borodino |
Verduras |
Repollo con pera |
Tres albaricoques secos y ciruela entre comidas |
|
Viernes |
Gachas + pepino + tomate + té verde |
Sopa de champiñones con gachas y hierbas |
Repollo de mar + puré |
Kefir está libre |
|
Sábado |
Cabaña de baja grasa + kasha |
Pollo blanco + trigo sarraceno |
Vegetales gachas + piri (excepto las papas) |
Fruta seca |
|
Domingo |
Dot mono - gachas y agua |
En la sopa de verduras que se incluye en el menú durante catorce días, no puede agregar papas. No se recomienda por siete días de nutrición. Las portaciones deben ser pequeñas (hasta 300 g).
Versión terapéutica de la dieta de trigo sarraceno
Cuando se trata de nutrición terapéutica, no tengas miedo. Esta es una dieta ligera para descargar el cuerpo. Los principios no son tan estrictos. Puede comer cereal cocinado y de vapor con carne flaca, una cabaña con contenido de grasa cero, verduras frescas y guisadas, queso, kéfir bajo e incluso leche. No vale la pena esperar la pérdida de peso extrema aquí. Pero con 2-3 kg por semana, seguramente se separará.
Nutrición extranjera
Descargar la descarga de la pérdida de peso es el mono. Este es el uso de cereal cocinado con agua, té. No puedes agregar nada más. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitado. Puede usar Dane Post: Coma normalmente, pero usa mono-dieta de trigo sarraceno una o dos veces por semana.
Buckber Nutrition con Kefir
Los nutricionistas adoran esta combinación, porque el complejo blanco de carbohidratos es óptimo aquí. Puede organizar esta dieta de diferentes maneras. Primera opción: productos de cereal y litro agrio con piscina baja para el día. Otra opción le permite agregar té y verduras guisadas. Tercer método: pele el trigo sarraceno, no el agua, sino un kéfir con la adición de cucharadas de miel por porción.
Con fruta seca
Dugi mono -dieta causa apatía y mal humor. Con una sensación de fatiga, puedes luchar agregando azúcar útil en forma de fruta seca. Estos productos darán vivacidad y fuerza, aliviarán el hambre. Además del complemento del menú para cada día, puede usar albaricoques secos, pasas, ciruelas. La norma del uso diario de la fruta seca es siete bayas. Debe ser masticado por fruta seca para mitigar una mayor digestión.
¿Cómo ahogar la sensación de hambre?
Además de la fruta seca, huele a huele para difuminar la sensación de hambre. Los nutricionistas incluyen vainilla natural en la categoría de tales aromas. Las notas de especias lanzan un mecanismo importante para formar neuropéptidos en el cerebro, que están directamente involucrados en los procesos metabólicos. Cuando se produce una cierta cantidad de este metabolismo, el cerebro decide que el cuerpo está saturado dulce. Esto ralentiza su apetito elimina la sensación de hambre.
Producción real de comer
Muchos olvidan que es importante que sea de manera competente extraer la dieta, de lo contrario el peligro de un Super de doble kilogramo. Sigue las reglas:
- En los primeros días, resulte comida gorda, una docena dulce de la dieta. No aumente las porciones, estiramiento del estómago. No comas por la noche.
- Agregue combinaciones más útiles en trigo sarraceno: verduras, frutas secas, frutas, champiñones, casas de campo, carne flaca, huevos hervidos.
- No ignore las prácticas deportivas, viajes a la condición física desde la habitación.
- No beba alcohol inmediatamente después de la dieta.
- Comience controlar su contenido total de calorías de alimentos. Ahora será más fácil de hacer.
Deje que el puntaje logrado se quede contigo durante mucho tiempo. Sé amable y delgado, por lo que el reflejo en el espejo siempre agrada.