El trigo sarraceno de dieta es una forma simple pero efectiva de deshacerse de los kilos de más y encontrar una figura hermosa. Consiste en usar solo un producto: trigo sarraceno o platos diferentes que incluyen este cereal y otro producto de dieta.
¿Cuál es la dieta del trigo sarraceno?
Su principio es la construcción de una dieta para que el plato principal de las gachas de trigo sarraceno sea. La mejor manera de perder peso es la comida mono -dieta con solo un producto. Pero hay comida que se puede combinar con trigo sarraceno.
La regla principal de cocinar una papilla para una dieta es No hay sal, azúcar, leche, aceites y otros aditivos.
Para mantener la máxima cantidad de nutrientes, el trigo sarraceno no debe cocinarse, sino Wan. Esto se hace así:
- Corte los cereales de los cereales negros y la basura.
- Enjuague bien en Colander con pequeños agujeros.
- Transfiera a una sartén o un blackar térmico.
- Vierta el agua hirviendo del engranaje: 3 tazas de agua 1 taza de cereal.
- Permitirle cuidar unas pocas horas (mejor por la noche) en un plato cerrado envuelto en una toalla.
Ajuste la consistencia del efectivo con la cantidad de agua agregada. Para obtener un puré de desmoronamiento, 1.5 tazas de agua hirviendo es suficiente. Si necesita un trigo sarraceno suave "extendido", agregue 3.5 tazas.
Para perder peso con trigo sarraceno, siga algunas reglas que recomiendan la dieta.
- Una bebida pesada: la condición principal para la pérdida de peso. El cuerpo requiere una gran cantidad de líquido para mantener todos los sistemas. Beba al menos 2 al día, y preferiblemente 3 litros de agua ordinaria. Pon un recordatorio en tu teléfono, siempre mantén una botella contigo, así que no te olvides de una bebida.
- Nunca se moleste. Si tres días después del inicio de la dieta siente que el trigo sarraceno ya está enfermo, reemplace 2-3 por las gachas con otros productos.
- No olvides la carga. Cada comida contiene calorías. Y el trigo sarraceno no es una excepción. Para dirigirlos en la dirección correcta, practique deportes. Esto mejorará los resultados monoditas en la semana.
- Salir sin problemas. Muchos han visto una reducción en la imagen en la balanza, inmediatamente regresaron a la dieta habitual. Y este es el camino correcto para la recuperación del peso perdido. Para mantener el peso alcanzado, la nutrición debe completarse gradualmente, agregando 2-3 productos bajos en calorías en una dieta diariamente.
- Darle cariño. No agregue azúcar de té, no coma chocolate, galletas y otros dulces. Es difícil solo la primera semana, y luego el té no parecerá tan delicioso y amargo.
- Rechazar los malos hábitos. Te sentirás mucho mejor y resolverás el resultado después de comer.
Cada tipo de trigo sarraceno conserva propiedades útiles después de un procesamiento térmico corto. Y los cereales verdes también se pueden germinar, utilizando brotes que son muy buenos para la salud y contribuyen a perder peso.
Beneficios y desventajas
Buck Wheat tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas
- El trigo sarraceno es rico en fibra, gracias a la cual la sensación de hambre no aparece durante mucho tiempo cuando consume platos.
- El grupo contiene una pequeña cantidad de carbohidratos lentos que difieren en la absorción larga. El cuerpo gasta mucha energía en la digestión de tales platos, lo que contribuye al rápido flujo de grasa.
- El trigo sarraceno normaliza el funcionamiento del tracto gastrointestinal y las mangueras limpias. Y resolver toxinas es el primer paso en el camino hacia la pérdida de peso.
- El alto contenido de hierro normaliza el funcionamiento del sistema de circulación, procesa y previene la anemia. Esto mejora el bienestar general y el estado de ánimo, le permite perder clases en el gimnasio o la gimnasia doméstica.
Incluso los tratos sarracencines son ricos en vitaminas y minerales que brindan protección de las células nerviosas que evitan el desarrollo de muchas patologías. Y aquellos que se adhieren a la dieta no solo la pérdida de peso, sino también mejorando en todo el bienestar.
Desventajas
Cada dieta es estrés corporal. Y los resultados de rechazar la mayoría de los productos pueden estar muy decepcionados con usted. Antes de tomar una decisión sobre la pérdida de peso en trigo sarraceno, consulte a un especialista, apague el riesgo de efectos secundarios.
Contraindicaciones
La dieta de trigo sarraceno pertenece a monodietes, por lo que no todos son adecuados. Hay una serie de contraindicatos para su aplicación:
- Diabetes mellitus;
- Embarazo, lactancia materna;
- Edad inferior;
- hemoglobina baja;
- deterioro de enfermedades crónicas;
- Sistema inmune débil;
- Parada renal;
- enfermedad cardiovascular;
- Enfermedad gastrointestinal;
- Período preparatorio para la intervención quirúrgica.
Se recomienda consultar con un médico antes de elegir una dieta para que no dañe su cuerpo.
Adherencia a una monodeta clásica, puede notar la aparición de efectos secundarios:
- condición deprimente;
- fatiga;
- modorra;
- Rendimiento reducido, debilidad.
Si empeora, entonces la dieta debe cancelarse y volver gradualmente a la nutrición normal.
Duración de la dieta
Es suficiente para soportar en monodita 7 días para perder 5-7 kg. Si hay una fuerza de voluntad, continúe su dieta con un trigo sarraceno durante otra semana. Y 14 días es la expresión máxima. Es imposible limitarse a los productos cárnicos, vegetales y frutas por más tiempo. A pesar de las ventajas de los cereales, el cuerpo debe recibir todas las sustancias que necesitan, incluidas las grasas, las proteínas y los carbohidratos.
La dieta, diseñada durante 7 días, implica comer solo trigo sarraceno, puré y líquido. Menú aproximado para el día:
| Desayuno | 2 tazas de calor de agua, después de 30 minutos - 80 gr. Mezcla |
| Almuerzo | 80 gr. Mezcla |
| Cena | 80 gr. Mezcla |
| Merienda | 80 gr. Mezcla |
| Cena | 80 gr. Mezcla |
Durante el día, se comen 5-6 porciones de gachas (aproximadamente 400 gramos), y al menos 2 litros de agua borrachos.
No puede limitar, aumentando el número de porciones de alimentos y agua (en ausencia de problemas renales).
Se permite una vez al día beber un vaso de té verde sin azúcar y aditivos.
Solo a los 15 años, el trigo sarraceno fue llevado al oeste. El primer conocido no fue muy agradable: comenzaron a usar cereales para alimentar a las aves. Solo después de unos pocos siglos, el valor del trigo sarraceno se apreció en todo el mundo.
Comer 14 días con un trigo sarraceno es difícil. Por lo tanto, en la segunda semana puede involucrar frutas nutricionales sin azúcar, lo que se suma a la gachas terminadas.
1 litro kéfir diario o 2 tazas de yogurt sin azúcar sin rellenos complementados.
Lo principal es soportar los primeros 7 días. En la segunda semana puede ablandar la dieta agregando otros tipos de cereales o verduras. Una vez cada 2-3 días, prepare una pechuga de pollo cocida.
Dieta de trigo sarraceno - menú para cada día
Puede hacer un menú usted mismo, confiar en la tabla indicativa donde daremos un ejemplo de dieta para cada día.
La dieta es de 7 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 100 gr. trigo sarraceno, vaso de té verde | 150 gr. trigo sarraceno, un vaso de jugo de pomelo, ½ lindos pimientos | 100 gr. Gachas de trigo sarraceno, vidrio de té verde, media manzana |
| 2 | 150 gr. trigo sarraceno, 50 gr. Cabaña, jugo de manzana | 130 gr. Gachas, mitad naranja, kéfir de vidrio | 100 gr. Kasha, 50 gr. Edades, vaso de té |
| 3 | 150 gr. Gachas, café negro | 200 gr. Gachas, agua con limón | 120 gr. Una papilla, un vaso de jugo recién exprimido |
| 4 | 150 gr. Kasha, un vaso de kéfir | Cash 100 g, filete de pollo cocido - 80 g., Vaso de agua | 100 gr. Kasha, ½ pera |
| 5 | 100 gr. Panqueques de trigo sarraceno al horno, té negro | 150 gr. Eliminado el trigo sarraceno, un vaso de kéfir | 120 gr. Kasha, 50 gr. Repollo de Beijing, agua |
| 6 | Quesos horneados con miel 100 g, agua | 200 gr. trigo sarraceno, kéfir de vidrio | 100 gr. Kasha, 100 gr. Cualquier repollo, té |
| 7 | puré de 120 g, media manzana, té verde | 100 gr. Kasha, 100 gr. Ensalada de verduras, agua con limón | 120 gr. Gachas de cabaña (50 g), té verde |
14 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 150 gr. Gachas, agua con limón | 150 gr. Kasha, un vaso de kéfir | 120 gr. Gachas, media naranja |
| 2 | 150 gr. Kasha, aguacate | 200 gr. trigo sarraceno con salsa de soja | 100 gr. Kasha, un vaso de kéfir |
| 3 | 120 gr. Gachas, manzana pequeña | 150 gr. Kasha, 50 gr. Pechuga de pollo cocida, té verde | 120 gr. Gachas, jugo recién exprimido |
| 4 | 150 gr. trigo sarraceno, 50 gr. Cabaña, agua con limón | 100 gr. trigo sarraceno y 100 gr. Ensalada de vegetales | 120 gr. Puré, vaso de leche |
| 5 | 150 gr. Kasha con leche, té verde | 200 gr. trigo sarraceno, jugo de zanahoria | 100 gr. trigo sarraceno, mitad naranja |
| 6 | 120 gr. Kotlete de cubo, café negro | 100 gr. trigo sarraceno, 100 gr. Pechos hervidos de pavo | 100 gr. Leche con leche, té |
| 7 | 150 gr. Gachas, 1 lindos pimientos | 100 gr. Gachas, ensalada de hierbas | 100 gr. Kasha, un vaso de kéfir |
| 8 | 100 gr. Kasha, 50 gr. Cabaña, té | 200 gr. Kasha, jugo | 120 gr. Puré, vaso de leche |
| 9 | 150 gr. Gachas, agua con limón | 100 gr. Kasha, 100 gr. Cualquier vegetal | 100 gr. Kasha, 50 gr. Cabaña, té |
| 10 | 100 gr. trigo sarraceno con leche | 200 gr. Gachas, jugo de vegetales de vidrio | 120 gr. Gachas con salsa de soja |
| 11 | 150 gr. Gachas, café negro con leche | 100 gr. Kasha, 100 gr. Pechuga de pollo | 100 gr. trigo sarraceno, media manzana |
| 12 | 120 gr. trigo sarraceno con fruta seca, té negro | 150 gr. Kasha, 50 gr. Pepinos | 120 gr. Gachas, té |
| 13 | 150 gr. Panqueques de trigo sarraceno, café | 200 gr. Gachas, agua con limón | 120 gr. Kasha y 50 gr. Cabaña |
| 14 | 100 gr. Una papilla, un vaso de jugo recién exprimido | 100 gr. Kasha, 100 gr. verduras | 100 gr. Puré y 1 manzana |
Corrija el menú especificado a su propia discreción y coma no solo comida saludable, sino también deliciosa. Tal dieta ayudará a la pérdida de peso en solo 14 días, sin regresar de peso perdido después de regresar al menú habitual.
Trigo sarraceno con kéfir
Se permite que la dieta dieta el kéfir. Intente agregar una gachas para obtener un sabor diferente.
Kefir utiliza contenido de baja en cola o baja en grasas. Apoya el nivel de estómago y manguera de microfloro normal, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal de toxinas y toxinas.
El kéfir no se puede agregar a la gachas, sino beber entre comidas. Dosis óptima - 200 mg. Reemplácelos con mango y bocadillos de noche cuando se canse de gachas.
Tenga en cuenta que el uso a largo plazo del kéfir en grandes cantidades puede conducir a un aumento en la acidez de los estómagos y causar gastritis. Bebe no más de 1 litro al día, dando la ventaja del agua ordinaria.
Trigo sarraceno con verduras
Una dieta que consiste en gachas de trigo sarraceno y verduras es más cómoda para el cuerpo. Permite el uso del producto:
- Cola cocinada;
- Zanahorias crudas;
- repollo fresco;
- pimientos dulces;
- espinaca;
- Brócoli.
De hecho, puedes comer casi todas las verduras, excepto las papas. Con tal dieta, durará mucho. Pero no debemos olvidarnos de las proteínas contenidas en productos cárnicos y soja. Asegúrese de incluirlos en una dieta de 14 días después del inicio de la dieta.
Trigo sarraceno con leche
Agregar leche al trigo sarraceno contribuye a ingresar grandes cantidades de calcio en el cuerpo. Puede tomarlo separado de los alimentos o agregar a las gachas ya terminadas. Puede adherirse a una dieta no más de 1 semana.
Trigo sarraceno con otros productos
Se permite que los otros productos se incluyan en la dieta:
- Miel;
- salsa de soja;
- fruta sin azúcar;
- Fruta seca;
- Cabaña.
Es aconsejable usar un nuevo producto para diluir el monodote todos los días. Además, esta opción es deseable de la dieta monótona.
Cómo preservar el resultado después de la dieta
Por lo tanto, las libras no regresan y el peso se estabiliza, se recomienda cumplir con los siguientes consejos:
- Sal de la dieta sin problemas. No se invade y no ingrese varios productos en su dieta a la vez, lo que anteriormente está prohibido.
- No dejes de beber mucha agua.
- Ahorre al menos una cantidad mínima de esfuerzo físico.
- Rechace la comida rápida, los dulces y la harina.
- Minimizar o dejar malos hábitos.