Dieta dyukanova

Dieta dyukanova Es una de la dieta muy moderna y popular, porque tiene una serie de ventajas. Cabe señalar que dicha nutrición le permite comer tanta proteína, es decir, huevos, pollo y jamones de baja fantasma, así como otras carne, queso bajo. El resultado de tal dieta ya se puede ver después del primer día de la dieta, porque el exceso de peso comienza a salir de manera bastante intensiva.

Además, con tal dieta, no se queman principalmente músculos, sino grasa, lo que ayuda a lograr una excelente forma. Además, la dieta de Ducan implica Mejorando el estado de uñas, cabello y cueroy su resultado permanecerá sin cambios durante mucho tiempo.

Fase

Característico característico Dieta Es que necesita tomar varios pasos para su implementación, cada uno de estos pasos juega un papel particular. Los primeros tres dependen de cuánto exceso de peso pierda deliberadamente, y el cuarto está destinado a soportar figuras en forma de vida.

Por supuesto, es necesario comprender que cada organismo es un individuo, por lo que no puede guiarse por la "receta". Sin embargo, la dieta mostró una excelente eficiencia en la práctica.

Peso disponible (kg)	"Ataque" (días)	"Alternancia" (días)	"Consolidación" (días)
5	2	15	50
10	3	50	100
15	4	85	150
20	5	120	200
25	7	155	250
30	7	160	300
40	9	190	400
50	10	330	500

Significado es durante "ataques"Solo come productos proteicos. Después de la ejecución exitosa de este elemento, se produce la siguiente fase:" "alternancia"Durante el cual se pueden agregar vegetales a la dieta. En la siguiente fase, se le permite comer una cantidad limitada de queso, así como cualquier fruta a su discreción, y a veces incluso se acurrucas con papas cocidas.

¡Importante! La dieta Ducanska prohíbe el uso de cualquier tipo de grasa, de lo contrario no alcanzará el efecto. Si realmente te gustan los alimentos fritos, fríe completamente sin aceite usando un plato especial y las otras temporadas de mar en lugar de aceite en lugar de aceite.

Las bebidas alcohólicas, el azúcar, las frutas muy dulces y las papas fritas también se les ha dado una lista de productos prohibidos.

Prestar atenciónAsí como durante el cumplimiento de otros métodos Pérdida de pesoTienes que beber mucha agua y llevar un estilo de vida celular.

Y especialmente para nuestros lectores, hemos desarrollado una calculadora de dietas en la que puede calcular una dieta para usted.

Menú de dieta Ducan

La siguiente lista proporciona alimentos que se pueden consumir en todas las cantidades en todas las etapas de la dieta y solo de ellos, en el primero:

• La ternera es débil.
• El frente del idioma es de la ternera.
• Fools Castage Cheese.
• Kefir con contenido de grasa mínimo.
• Salsa de soja.
• Licámica tonta o con su contenido mínimo.
• Carne de pollo, así como la carne de otro pájaro.
• El pollo de hígado y riñones, puedes ser carne de res.
• Jamón bajo.
• Conejo.
• Camarones, mejillones, calamares y otros mariscos.
• Cualquier pez.
• Caviar (aceite excluido).
• Cangrejos.

Además, en cantidades moderadas, se permite cocinar huevos de gallina (máximo - 2 al día), así como no más de ocho cangrejos al día.

"Ataque" como La primera fase de pérdida de peso - El período más difícil incluye el uso de solo los productos que consistieron casi completamente en proteínas.

Intente encontrar las recetas de utensilios para las cuales se necesitan estos productos y dieta No le parecerá agotador, pero por el contrario, enriquecerán su experiencia gastronómica.

En la segunda fase del cambio Debe agregar verduras a su discreción en su menú. Debe tenerse en cuenta que el nombre de la etapa se da por una razón, porque un día comerá proteínas con verduras y solo proteínas. Después de completar los requisitos de las dos primeras fases, debe obtener el resultado esperado en la forma de libras y tamaños perdidos.

Otros productos permitidos en cualquier cantidad:

• Cumenard y café soluble.
• Gelatina.
• Sabores de comida.
• Cebolla (1 pieza por día).
• Limón (en lugar de aceite).
• Verde, vegetales o bayas, té negro.
• Almidón de maíz, 1 cucharada. una cuchara.
• Cocoa hasta 14% de contenido de grasa, 1 cucharadita.
• Un puñado de cortes de trigo.
• Tubituts de azúcar (excepto sorbititis, glucosa y fructosa).
• CARRA.
• Vinagre.
• Persona.
• Canela.
• Mostaza.
• Una cantidad moderada de sal.
• Vainilla.
• y otros productos con capturas bajas y bajas.

¡Importante! Durante la "alternancia", está estrictamente prohibido comer pasta, cereales, papas, maíz, guisantes, aguacate, aceitunas, así como aceitunas, lentes, frijoles.

Fases finales de la dieta

Durante la consolidación de Pierre Dukan, recomienda que se vaya un día de proteína en la semana. En la segunda vez, puede agregar el antiguo menú 1 de la fruta fea, que cabe en sus palmas, así como 50 gramos de queso bajo pesado.

"Fijación"Se caracteriza por una oportunidad en la primera mitad es parte de las papas una vez por semana, y el mismo intervalo para organizar el" abdomen navideño. "Este último implica libertad real en los placeres gastronómicos, pero las partes deben ser menores que el promedio. En la segunda mitad de la" consolidación "de las mismas condiciones, solo la frecuencia de las" vacaciones abdominales ", como las comidas con papas, aumenta dos veces por semana.

Las papas pueden ser reemplazadas por trigo sarraceno, arroz o pasta, por supuesto, en cantidades moderadas.

En la fase de estabilización Es mejor "comer" en productos de carbohidratos, de vez en cuando para llevar a cabo un "día de proteínas", practicar deportes y otras actividades físicas, así como bebidas y agua sin karobne. Las recomendaciones de aquellos que ya han apreciado la dieta de Ducan muestran que realmente funciona, ¡lo principal es comenzar!

Muchos hombres y mujeres que sufren de sobrepeso, Pon tu nutrición en la práctica. El número de exceso de peso varió, algunos cayeron con éxito presuntamente cinco libras, mientras que el otro luchó completamente por el problema bastante grave, porque su peso alcanzó una marca impensable.

Sin embargo, según las revisiones mayoritarias, Dieta dyukanova Es bastante disciplinado, hasta que establece restricciones en las partes de los productos permitidos. Esta es la principal ventaja de la dieta, porque comes productos bastante satisfactorios que son teasers de mucho tiempo.

Ducanska Nutrition es una forma reconocible de luchar por el exceso de peso, cuyo trabajo ha sido confirmado por muchos ejemplos.